[...] zeszedl(jak plywaliscie w zimnej wodzie to wiecie oco chodzi). po zaprzestaniu diety cud wszystko szybko wraca-JOJO-tyle ze wiecej :):D No i sporo zalezy od tego jak aktywnie spedzamy dzien/zapotrzebowania na kalorie,. = Stosowanie takich diet to czysta glupota(czyli dla blondynek glownie) Zmieniony przez - LosoS1 w dniu 2009-05-27 16:02:41
[...] czy to ma być stały nawyk żywieniowy ? Podejrzewam że dla kogoś w moim wieku (29 lat) te 2300 kcal to jest bardzo mało i nie bardzo właśnie wiem jak potem płynnie zwiększyć kalorie i czy nie będzie tzw efektu "jojo" , od najcięższej wagi zgubiłem około 36 kg , nie podejrzewałem szczerze że mi się to uda , nie chciał bym wracać do punktu wyjścia [...]
[...] bo uważam że inaczej będzie efekt taki że nie uda mi się zmienić tego na stałe. Edit :Dodalam przykłady mojego jedzenia. Na nich widać właśnie że albo przekraczam kalorie , albo właśnie białka wtedy za mało tłuszczy, albo trochę przekroczone wegle ale już to rzadko mi się zdarza więc aż tak się tym nie przejmować [...]
a czemu nie, może się przydać komuś innemu, nie koniecznie autorowi. przed ugotowaniem http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ry%C5%BC-naturalny-br%C4%85zowy-Sonko.html po ugotowaniu http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ry%C5%BC-naturalny-br%C4%85zowy-%28po-ugotowaniu%29-Sonko.html Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-01-24 11:53:39
[...] że przy 0 wysiłku dla utrzymania wagi muszę jeść 2400 kalorii, a np przy wysiłku pokaże mi 2600-2700 i na całym treningu Spale 1000 kalorii to jest dla organizmu tak jakbym zjadł 1700? Jeśli tak to czy wychodzi na to, że w dzień treningowy muszę np obciąć kalorie do 2000, a w treningowy jedząc 2600-3000 będzie nadal okej bo Spale te kalorie ?
[...] tłuszczowej jest niższy, wtedy środowisko hormonalne jest bardziej optymalne. To że waga spada, nie jest niczym zaskakujących. Na początku faktycznie wystarczy obniżyć kalorie i dodać aktywności fizycznej. Jedyne co mi się nie podoba to bardzo nisko ustawione kalorie. Paradoksalnie może mieć to niekorzystny wpływ na Twój metabolizm mimo, że [...]
[...] filarów, niezbędnych do budowania masy mięśniowej. U osób początkujących i średniozaawansowanych uzyskanie nadwyżki kalorycznej z któregokolwiek makroskładnika będzie dobrym rozwiązaniem. Jeżeli masz problem aby pokryć swoje zapotrzebowanie na kalorie z posiłków w ciągu dnia, spróbuj podratować się odżywką, którą zakupisz w http://sklep.sfd.pl
Dzięki za motywacje i pamieć. Od sylwestra świata nie widziałem. Ale czuje się znacznie lepiej. Myślę ze max 2 dni i wrócę do trenowania. Nie chce tez chodzić kaszleć ludziom na siłowni. Nos czerwony jak u rudolfa, wysmarkałem z 30 paczek chusteczek. To tyle z obecnej sytuacji. Korzystając z wolnego czasu naszły mnie przemyślenia odnośnie moich [...]
[...] naszą sylwetkę. Jeśli nie znamy dostatecznie swojego organizmu lepiej dokładać stopniowo i obserwować. Jeżeli sylwetka poprawia się korzystnie śmiało możemy dołożyć kolejne kalorie – co tydzień lub co dwa. Z czasem kiedy nabierzemy już doświadczenia w komponowaniu posiłków warto dodać więcej węglowodanów do posiłku spożywanego po treningu. Może [...]
"Ponieważ kalorie dostarczone przez alkohol zostają w pierwszej kolejności zamienione w tłuszcz" na pewno?? a nie jest przypoadkiem tam, ze wlasnie sa preferencyjnie spalane?? przez co, kazdy inny skl. pok. jest odkladany na pozniej, bo preferencyjnie palimy wlasnie alk. Ellis chyba kiedys wrzucal ciekawe badanie, stawiajace jasne, slabe [...]
Niestety kalorie to nie wszystko mimo, że potocznie tak się wydaje. Dziś ponad wszelką wątpliwość już wiemy, że organizm potrafi reagować bardzo różnie na produkty, które teoretycznie dostarczają tyle samo kalorii. Przede wszystkim chodzi tu o żywność przetworzoną, rafinowany cukier i wpływ zawierających je produktów na insulinę. Istotne jest [...]
[...] wykluczaja sie nawzajem ze wzgledu na prsta przyczyne Kiedy chcesz budowac miesnie - musi byc zachowany dodatni bilans kalorii a kiedy chcesz zrzucac "balast" - kalorie musza byc na zanizonym poziomie Co do treningu - i rozpisanej diety - widze kilka bledow : Boczne wzniosy w opadzie tułowia 4x 10-8 to moze byc glownym powodem [...]
@FighterX Właśnie rzecz w tym, że za każdym razem jak użyje kalkulatorów to pokazuje mi, że powinienem podrzucić kalorie i to w dużych ilościach. Zrobiłem wyliczenia z tego kalkulatora co podałeś ustawiając aktywność 3-5 w tygodniu (faktycznie jest 5) i pokazało, że minimum to 2200, a na utrzymanie wagi to aż 3800. Nie wiem czy dobrze to czytam, [...]
hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]
[...] prostu (samo udko, sam twarożek, sam tuńczyk, jedynym dodatkiem były ryże i makarony które przecież bezużyteczne nie są. Nawet wody nie piłem za dużo, samo mleko, które ma kalorie i białko przecież). Druga sprawa to dobre przyprawy. Nie myśl też nigdy o tym co jesz. W sensie puść sobie film, muzykę, nie wiem, czytaj coś, a w między czasie [...]
[...] z dobrymi opiniami i masa ludzi się leczy u niego i po prostu ufam mu i oddaje się temu co mówi. Także jak widzicie metabolizm zwolni strasznie i już znów obciąłem kalorie na 3 tys a i tak waga w miejscu - zerowa aktywność oprócz pracy i lenienie się w domu sprawia , że zalewam się , także znów muszę chyba uciąć kcal ... Generalnie [...]
[...] postaram się wstawić dietę , ma to być przykładowy jadłospis z jednego dnia ? Waga ani drgnie , od półtora tygodnia mniej wiecej 119 kg ,chyba głupim pomysłem było by ciąć kalorie niżej ? Postanowiłem dodać conajmniej 40 min codziennych spacerów , a w marcu rower i rundka po obwodnicy mojego miasteczka :) ~ 14 km co 2 gi dzień .Cieszy mnie to [...]
ale ja nie cche miec ujemnego bilansu kalorycznego. poprostu postanowilem zmniejszyc wegle w diecie, a te kalorie ( z ucietych wegli) zastąpie kaloriami z tłuszczow. Posiłek przed i potreningowy bedzie białkowo- weglowodanowy + w posiłku przedtreningowym MCT, zeby zobaczyc czy rzecyzwiscie dodaje cos energi. pozostałe posiłki z przewagą białka i [...]
[...] wyszlo ze powinienem spozywac znacznie mniej wegli i bialka jak na podstawie wyliczen ze wzorow. Eoznice sa bardzo duze i niewiem ktorych parametrow sie trzymac. Oraz czy w fitatu powinienem miec zaznaczona opcje "uwzglednij w dziennym celu kalorie spalone wedlug aktywonosci treningowej" ? Zmieniony przez - taxidermy w dniu 2021-05-09 07:11:59